bieganie a

[...] ww i cos ty zle liczysz bo b-174+t-70+ww252=2334kal daj 180 b , 90 t , 200 ww i obserwoj co sie bedzie dzialo jak waga bedzie stala w miejscu wtedy obniz o nastepne 200 kal warzywa dodawaj do karzdego posilku oprocz tego rob po treningu aeroby rowerek ,szybki spacer, bieganie tak ok 20 -40 min mozesz w dni bez silowni robic sobie trening hitt

a co lepiej spala tł bieganie czy rower

ja ćwiczyłem biegi ze strony www.bieganie.pl i po 7 tygodniu jak zmierzyłem sobie ten test to zroniłem 3000 z tego 1500 pod cholerny wiatr Tak doszłem do 9 tygodnia i od tamtej pory miesiąc przerwy. Dzisiaj biegłem pierwszy raz po tym miesiącu to myślałem że padne jak przebiegłem 2x 8min. z przerwą chyba 5 min. no i nigdy wcześniej niebiegałem, a [...]

[...] choroby) : teoretycznie na laktozę, ale niczego podejrzanego nie zauważyłem, jem bez przeszkód Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: 3000 kcal, B/W/T ~150/~450/~70 Możliwości finansowe: całkiem dobre [...]

[...] temat ćwiczeń, czy moge robić coś takiego: Od poniedziałku co dwa dni trening act 3 obwodowy gdzie w 2 i 3 obwodzie zwiększenie ciężaru, W dni nietreningowe aeroby i bieganie no i oczywiście codziennie a6w. ?? Edit: Chociaż nie tak nei moge zrobić, obwodowy jedynie w piątek... A w poniedziałk, i środe to np moge taki jak sie robi na mase? [...]

Dziękuję za poradę, jutro z rańca leci SOGacz chociażby za zainteresowanie ;) Myślę żeby zarzucić Thermo Speed Extreme + siłka 4 x w tygodniu + codzienne bieganie z rańca na przebudzenie. Mam problem tylko z ułożeniem diety . Kalkul tu nie chodzi :( muszę czegoś poszukać na necie. Ciężka sprawa ale to a inny dział. i PYTANKO!! zamiast aerobów [...]

masz racje poczytałem sobie opinie to to jakieś g**** jest miałeś racje a solarka w moim przypadku odpada więc zostaje bieganie bez koszulki

A powiedzcie bieganie 2 razy w tygodniu jak na razie będzie wystarczające ? W czerwcu i lipcu myślę, żeby biegać z 3 razy w tyg. Co o tym sądzicie ? Jeśli będę miał dietę dopiętą, to nie będę tracił masy ?

to masuj ... a jak np od marca bedziesz robic redukcje to i tak bedziesz wiecej cardio robic itp . to wtedy bieganie bedzie jak znalazł .

[...] metoda bedzie to wolniejszy efekt ale bedzie? Poza tym czytalem w ksiazkach ze nawet maratonczycy (rzekomo powinni nie miec tluszczu) maja tluszcz poniewaz dlugotrwale bieganie powoduje ze po biegu cialo szybciej odklada zapasy tluszczu u tych sportowcow. Pytam wiec praktykow, poniewaz mam wiedze teoretyczna... Zmieniony przez - qazaq w [...]

Znajdź urozmaiconą trasę, ja mam co chwila górkę i potem dołek i tak przez 8-12km. To o wiele ciekawsze i daje lepsze efekty niż bieganie przeciętną rowerówką na której odechciało mi się biegać przez monotonię. Możesz też wybrać kilka wariantów dla trasy. Ja staram się nie biegać dłużej niż 45min a teraz będę wracał po rehabilitacji to pewnie [...]

[...] mam wziasc ze soba na pierwsze treningi jaki sprzet ubranie? Koszulka i krótkie spodenki. Chodze od 5 lat na silke a od 3 lat biegam co to przyda mi sie? Siłownia jest dobra jako uzupełnienie SW, a bieganie to podstawowa forma robienia kondycji bez której ciężko w tym sporcie. Waze 84 kg 180 cm wzrostu dobre warunki fizyczne? Tematy podwieszone

[...] rada o dziewczynie jest naprawdę za***ista,chociaż jak ktoś ma 14 lat to taka miesięczna(tygodniowa?) dziewczyna może faktycznie pomaga?Bez obrazy,ale takie rady mnie rozbrajają. Najpewniej to jesień i stres(szkoła).Co do witam do B12 ,no i magnez. A oprócz siłk to polecam bieganie - nawet jak Ci się niechce - to jest aurat dobre na zmęczenie .

jeśli posiadasz BCAA to możesz łykać dla bezpieczeństwa, po siłowym a przed biegiem. Ale to zalezy ile chcesz biegać. JEśli budujesz masę staraj się ograniczyć bieganie. Po treningu siłowym 5-10 minut. A w dni bez treningu siłowego do 30 minut wystarczy aby zachować kondycję.

[...] jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie ;p

[...] około 8 rano i około 10 muszę iść spać żeby wstać i z powrotem do pracy, więc na ćwiczenia mam tylko nie całe 2h dziennie, a na siłek mam 1h dojazdu. Więc pogoda jest to bieganie i może HIIT jak pisałem. Dla tego przy tak mały wysiłku ale regularnym chce wspomóc redukcje i przyśpieszyć spalanie, przed pracą koło 16, będę jeszcze robił parę [...]

[...] znalesc tego co mnie interesuje nastepnym razem lepiej sie rozejrze. Mam jeszcze pytanie jezeli chce przytyc to czy musze ograniczyc sporty "bardziej ruchowe" np. bieganie, gra w nozną i róznego typu spotrów bo kiedys duzo biegałem a teraz tylko czasem w noge pogram i jeszcze jedną po jakim czasie treningów moge zacząc sie oglądac za [...]

[...] ,a mianowicie napisane jest tam , aby cwiczenia wykonywać 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Dla mnie to trochę za duża przerwa ! Bardzo lubię ćwiczyć , robię to już dłuższy czas i myślę , że dam radę wykonywać takie serie 2 razy dziennie + bieganie . Prosił bym jeszcze o podesłanie jakies fajnej dietki , aby spalić troszkę brzuszka ! ;) Pzdr

Matexman - jeśli chcesz poprawić jakosć umięśnienia to jak chcesz to osiągnąć ćwicząć dzień w dzień? I tak masz ogromny wydatek energetyczny (bieganie, lekkoatletyka), a jeszcze chcesz aby organizm coś zmagazynował (białko w mięśniach). To proste równanie matematyczne, bo w przyrodzie nic nie ginie. Tak więc po: 1. Jedz odpowiednio dużo do wydatku [...]

z kreatyna uważaj bo może utrudniac bieganie, stosuje sie ją w takich przypadkach w malych ilościach a długo. jest taki suplement który w swoim skladzie zawiera juz kreatynę, hmb i arginine- mysle, ze w dobrychg dawkach dla biegacza, ponadto myslę, ze warto byloby sie zastanoic nad wspominanym bcaa, a także karnityną. Zmieniony przez - apokalipsa [...]